Kūno hipertenzija. Raktiniai žodžiai

Priešingu atveju, gyvenimo kokybė suprastės, o laiku negydoma arterinė hipertenzija gali sukelti šias komplikacijas: Asteroskleozę. Tada kraujas perpumpuojamas per plaučių arteriją, surenkama deguonis. Kaip jau minėta, hipertenzijos priežastys gali būti kelios. Arterijos — tai kraujagyslės, aprūpinančios kūno organus ir audinius krauju, pumpuojamu iš širdies. Arterinės hipertenzijos gydymas Pirmiausia turi būti koreguojamas gyvenimo būdas. Labai svarbu anksti nustatyti padidėjusį kraujo spaudimą ir laiku pradėti sistemingai jį gydyti!

Recardio Kaina, Recardio Vaistai, Recardio Vaistinėse

Rekomenduojama: Paros maisto davinio energiją sumažinti — kcal, bet suvartoti ne mažiau kaip kcal Mažinti gyvulinių riebalų vartojimą Valgyti daugiau daržovių, vaisių, rupaus malimo grūdinių produktų Didinti fizinį aktyvumą Neleisti svoriui vėl padidėti Didinti fizinį aktyvumą.

Šiuolaikinis žmogus vis mažiau juda ir darbe, ir laisvalaikio metu. Daug laiko praleidžia vairuodamas, sėdėdamas prie kompiuterio ar televizoriaus.

Verta paskaityti

Taigi energijos sąnaudos yra labai sumažėjusios. Fizinis aktyvumas ypač svarbus kontroliuojant kūno svorį, nes energijos perteklius paverčiamas riebalais ir kaupiamas organizme, o tai skatina vystytis arterinę hipertenziją.

kūno hipertenzija

Patariama judėti kasdien arba beveik kasdien bent po 30 min. Galima pasirinkti prieinamiausią ir teikiančią malonumo fizinio aktyvumo formą: eiti, plaukti, važiuoti dviračiu, žaisti krepšinį arba tinklinį.

Fiziškai aktyvių žmonių geresnė psichinė savijauta, nuotaika, jie labiau pasitiki savimi.

kūno hipertenzija

Tinkamai subalansuoti mitybą. Reikia kontroliuoti riebalų, ypač gyvulinių, vartojimą, nes juose gausu sočiųjų riebalų rūgščių. Juos galima keisti augaliniais aliejais.

Naršymo meniu

Taip pat reikia rečiau vartoti rafinuoto cukraus, saldžių gėrimų, saldumynų. Gausus druskos vartojimas skatina hipertenzijos atsiradimą. Rekomenduojamas bendras druskos kiekis maiste, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais bei duona, turi būti ne daugiau nei arbatinis šaukštelis 6 g.

Patariama: Rečiau ir mažesniais kiekiais vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug druskos Dažniau valgyti maistą, turintį mažai druskos pvz.

Dienos maisto davinyje turi būti ne mažiau nei 3,5 g kalio.

Arterinė hipertenzija: kaip atpažinti šios būklės požymius

Gausus kalio turinčio maisto — vaisių ir daržovių — valgymas padeda palaikyti mažą kraujospūdį. Kalio gausu bulvėse, bananuose, slyvose, pupelėse, pomidoruose, liesuose pieno produktuose, razinose, apelsinuose ir pomidorų sultyse. Jei vartojate alkoholį, per dieną išgerkite ne daugiau nei 2 standartinius alkoholio vienetus standartinis vienetas — 10 g gryno alkoholio.

Vienas vienetas atitinka stiklinę alaus arba nedidelę taurę vyno. Kuo daugiau geriama alkoholio, tuo didesnis ir kraujospūdis.

Hipertenzijos simptomai

Metus gerti, kraujo spaudimas mažėja. Tabako dūmuose esantis nikotinas, veikdamas autonominę nervų sistemą, sutraukia periferines kraujagysles, padažnina pulsą ir padidina arterinį kraujo spaudimą.

Metimas rūkyti yra kol kas veiksmingiausias būdas sumažinti sergamumą rūkymo sukeltomis ligomis ir mirštamumą nuo jų. Metus rūkyti greitai pagerėja savijauta, mažėja rizika susirgti arterine hipertenzija ir kitomis ligomis.

Mūsų draugai

Mesti rūkyti verta bet kuriame amžiaus laikotarpiu. Net metus gana vėlyvame amžiuje, pailgėja gyvenimo trukmė. Stresas, nerimas, baimė. Ir net tuo atveju, jei žmogus jaučiasi puikiai, vertėtų bent kartais pasimatuoti kraujospūdį, o pastebėjus pokyčius, kreiptis į gydytoją.

Skirkite daugiau dėmesio savo sveikatai ir įsitikinkite, ar jūsų kraujospūdis yra normalus.

kūno hipertenzija

Priešingu atveju, gyvenimo kokybė suprastės, o laiku negydoma arterinė hipertenzija gali sukelti šias komplikacijas: Asteroskleozę. Daugeliui asmenų net labai nedideli kasdieniniai stresai sukelia arterinio kraujo spaudimo svyravimus. Po sunkaus fizinio darbo turėtų būti praėjusios 2—3 valandos. Fizinis krūvis sukelia didelius arterinio kraujo spaudimo svyravimus.

Sistolinio arterinio kraujo spaudimo didėjimas priklauso nuo krūvio dydžio ir individualios reakcijos.

PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE

Po krūvio sistolinis arterinis kraujo spaudimas bei diastolinis arterinis kraujo spaudimas sumažėja ir kai kada lieka sumažėjęs ilgiau nei valandą. Jei šlapimo pūslė pilna, patariama pasišlapinti bent 30 min. Jei perpildyta šlapimo pūslė sukelia diskomfortą, arterinis kraujo spaudimas gali padidėti 40—50 mmHg. Matuoti arterinį kraujo spaudimą praėjus bent 30 min.

Susijusios ligos

Seniems žmonėms geriau palaukti 2 val. Jauniems žmonėms po valgio arterinis kraujo spaudimas pakinta nedaug, o vyresniems gali sumažėti net 20 mmHg ir likti toks iki dviejų valandų.

Didesnė tikimybė susidurti su šiuo negalavimu egzistuoja tiems, kurie nesilaiko sveikos mitybos principų, rūko, nesaikingai vartoja alkoholį, patiria daug streso, mažai sportuoja.

Pusvalandį iki arterinio kraujo spaudimo matavimo nerūkyti, nevartoti kofeino. Kofeino ilgalaikio vartojimo įtaka arteriniam kraujo spaudimui nedidelė, tačiau, jei kava geriama retai, mg kofeino gali padidinti arterinį kraujo spaudimą 10—14 mmHg.